そもそもストレッチってなに？
英単語で書くと「stretch」。直訳すると「伸ばす」や「引っ張る」という意味があります。つまり、
”体（筋肉）をベストな状態にするため伸ばしたり、引っ張ったりする運動”
ということになります。身近なところだと、ラジオ体操もストレッチの一種です。
目的に合ったストレッチをしよう！
ストレッチっていつやるの？どんなのがいいの？と思った人も多いはず！実は、タイミングに合ったストレッチがあるんです！
| 動的ストレッチ | 静的ストレッチ | |
|---|---|---|
| 目的 | ウォーミングアップ・体温の上昇 | クールダウン・可動域の向上 |
| 動き | 少し強めの動き | 単一方向にゆっくり |
| 効果 | 怪我の予防・パフォーマンス向上 | リラックス |
| いつやるか | 運動前 | 運動後 |
